Procuro fazer exercícios pelo menos 3 vezes durante a semana. Quando não vou à academia faço exercícios mais práticos em casa, como abdominais ou agachamento.
Confesso que por falta de conhecimento temia malhar os braços e os mesmos ficarem com aspecto masculino. Mas através de pesquisas e conversas com profissionais da área, acabei percebendo o quanto equivocada e errada estava com essa ideia.
As mulheres produzem bem % testosterona que os homens, fato que impede de desenvolver tanta massa muscular quanto o sexo masculino.
Treinar de maneira intensa estimula os grupos musculares a hipertrofiarem e dessa forma conseguir atingir físico desejado.
Sigo o treino ABC que pode ser usado por mulheres de nível intermediário até avançado dependendo das adaptações.
O treino é dividido em uma rotina ABC:
- Treino A: Quadríceps, Adutores da coxa e panturrilha
- Treino B: Membros superiores
- Treino C: Posterior da coxa, glúteo e abdominal
Em um próximo post compartilharei cada um dos exercícios do meu treino.
Para finalizar não esqueçam, podemos treinar de maneira tão intensa quanto o homem para poder conquistar bons resultados na musculação, mas é importante sempre uma boa orientação com a finalidade de tornar o nosso treino efetivo e seguro.
Bons treinos!
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